Índice
    ALIMENTACIÓN PARA LA SALUD SEXUAL

    1. Perder peso.

    La pérdida de peso puede eliminar el exceso de estrógenos y mejorar la vida sexual. Un estudio publicado en la revista Journal of American Medical Association encontró que un tercio de los hombres clínicamente obesos con disfunción eréctil, mostraron una mejoría después de perder el 10% de su peso corporal.

    2. Ejercicios de Kegel.

    Un estudio de la University of the West of England, en Bristol, muestra que los ejercicios pélvicos deberían de considerarse el primer tratamiento para hombres con problemas de erección, ya que fortalece los músculos de la vejiga y alrededor, con lo que se tiene mejor control de las erecciones.

    3. Chocolate.

    Considerado un afrodisíaco, ayuda a las erecciones dado que contiene epicatequinas, flavonoides que ayudan a dilatar las arterias. Un estudio realizado por la Universidad de California demostró que aquellos que comieron una barra de 45 gramos de chocolate oscuro al día, aumentaron su dilatación de los vasos sanguíneos en más del 10%.

    4. Antioxidantes.

    Los frutos negros como las moras, los arándanos y las bayas de sauco, contienen altos niveles de antocianinas, antioxidantes sumamente poderosos que resultan beneficiosos para las erecciones, según un estudio publicado en la American Journal of Nutrition.

    5. Óxido Nítrico.

    De acuerdo con especialistas de la Universidad de Boston, el óxido nítrico es una de las sustancias claves en el cuerpo para la erección debido a que puede reparar las venas y arterias que le administran la sangre al pene. Se puede obtener mediante el ejercicio, un buen descanso y ciertos alimentos, tales como ajo, nueces y almendras.
     Ajo.

    Puede que te dé mal aliento, pero también te dará mucha potencia. Según el Dr. Graham Jackson, del London Bridge Hospital, el ajo contiene alicina, que ayuda a que el pene reciba más sangre. "Comer 4 dientes de ajo al día te dará la potencia que necesitas, sin embargo, para que funcione debe comerse crudo", asegura el Dr. Jackson.


    6. Sandía.

    Roja como la pasión, la sandía tendría efectos semejantes a los del viagra: "Esta fruta es rica en una sustancia llamada citrulina, la cual relaja y dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre al pene y dando más fuerza a las erecciones", explica el Dr. Bhimu Patil de la Universidad A&M en Texas.

    7. Granada.


    El jugo de granada ayudaría a mejorar la calidad de la erección hasta en un 32%, según un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine. "Esto se debería a que el jugo de granada es muy rico en antioxidantes que mejoran el flujo sanguíneo y favorecen la erección", explca el Dr. Harin Padma-Nathan, de la Universidad del Sur de California.

    7. Hierba de la cabra en celo.

    Una leyenda china asegura que si una cabra come esta hierba, tendrá 100 orgasmos ese mismo día. El Dr. Jim Duke, de la Universidad de Carolina del Norte, hizo un estudio con 25 hombres para comprobarlo, y encontró que el extracto de esta planta china mejoraría la satisfacción y el desempeño sexual hasta en un 60%. 

    8. Hongo de la oruga.

    Este hongo proviene del Himalaya, y como su nombre indica crece en la cabeza de orugas muertas. A pesar de ser desagradable, "el hongo es un afrodisíaco muy poderoso que ayuda a elevar el deseo y mejorar el desempeño sexual", asegura el Dr. Samten Lobsang, investigador asociado al Instituto de Medicina Tradicional en Bután.
    9. Maca.
    Esta raíz de los andes fue probada en un experimento con ratones, y se encontró que sería útil para mejorar el desempeño sexual. "Los ratones fueron capaces de mantener más relaciones sexuales, aun si padecían impotencia, además de volverse más fértiles", explica el Dr. Kan He, del Colegio Médico de Shenyang, en China.

    10. Zallouh.

    En un estudio con 7,000 hombres se halló que la raíz de zallaouh, una planta de medio oriente, mejoraría el desempeño sexual hasta en un 86%. "Esta planta es rica en ácido ferúlico, que mejora las erecciones. Bastaría tomar un par de gotas del extracto antes del sexo para ver sus efectos", asegura el farmacólogo Pierre Malitschev.

    11. Ginseng rojo.

    En un estudio con 45 hombres se encontró que tomar ginseng rojo tres veces al día mejoraría hasta en 42% el desempeño sexual y la duración de la erección. "El ginseng sería efectivo para quienes padecen disfunción eréctil y para cualquier hombre que desee mejorar su desempeño sexual", asegura el Dr. Bumsik Hong, del Colegio Ulsan de Medicina en Korea.

    12. Azafrán.

    El azafrán ayudaría a mejorar el desempeño sexual de los hombres, así como la calidad y duración de las erecciones”, asegura el el Dr. Hossein Hosseinzadeh, de la Universidad de Mashhad de Ciencias Médicas. Además, de combatir la impotencia, esta planta también sería útil para retrasar la eyaculación y alargar el coito.


     Además, se recomienda buscar la relajación, intentar dejar atrás el estrés, debido a que la tensión puede traer consecuencias como el no poder mantener una erección firme, dado que permite liberar epinefrina, un tipo de adrenalina que va directamente a las arterias y las daña.

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    DR PEDRO LUIS ESTRADA PACHECO. MD
    ESPECIALISTA EN TERAPÉUTICAS ALTERNATIVAS Y FARMACOLOGÍA VEGETAL
    CALLE 52 # 45 56 TELÉFONO: 5124260