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  1.  10 consejos practicos para dejar de padecer estreñimiento

CONSEJOS DE LA MEDICINA NATURAL PARA PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO




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El sintoma que indica que el colon sufre para hacer evacuaciones regulares y normales se presentan heces duras, dificultad y dolor para deponer las heces fecales, la materia fecal es dura y escasa y muchas veces cursa con hemorroides. Si usted quiere evitar estas complicaciones deberia seguir estas indicaciones.

 10 consejos practicos para dejar de padecer estreñimiento

  1. Deberia aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: frutas vegetales de hojas verdes, semillas, legumbres, cereales integrales, o en su defecto consiga una fibra especial llamada psillium y tome 2 cucharadas en 2 vasos de agua cada dia.
  2. consumir por lo menos 2 litros y medio de agua filtrada diariamente.
  3. Recuestese todas las mañanas en el piso en decubito dorsal(boca arriba) y regoja las rodillas lo mas cerca del abdomen y mantenga esa portura por lo menos 15 minutos diarios.
  4. Tener el habito de caminar y de hacer algun ejercicio diario.
  5. Consuma 1 cucharada mediana de aceite de olive virgen extra, o aceite de ajonjoli, con zumo de medio limon y una pizca de sal.
  6. Realice con regularidad masajes en el abdomen siguiendo las direccion del as agujas del reloj siendo el centro el ombligo, masajeando y presionando.
  7. Tome con regularidad jugo de tamarindo con ciruelas pasas.
  8. Tambien sirve un jugo de remolacha y zanahoria en ayunas.
  9. Evite automedicarse y astengase de utilizar purgantes y laxantes.
  10.  Visite a su medico de cofianza.