Cómo la pandemia ha afectado nuestra salud mental: Una mirada al presente con cara al futuro
Cómo la pandemia ha afectado nuestra salud mental: Una mirada al presente con cara al futuro
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| Depresion Poscovid |
Introducción:
Durante la pandemia, se ha informado sobre el aumento de ciertas enfermedades mentales y trastornos emocionales en todo el mundo.
Resumen:
La pandemia ha afectado significativamente la salud mental de las personas en todo el mundo.
Los trastornos de ansiedad, la depresión, los trastornos del sueño, los trastornos alimentarios y el trauma son algunos de los problemas que se han intensificado durante la pandemia.
Según encuestas y estudios, la mayoría de las personas han reportado que su salud mental ha sido afectada por la pandemia.
La medicina alternativa y la terapia de aromaterapia pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad en estas circunstancias.
Es importante destacar que la atención médica convencional y la medicina alternativa pueden trabajar juntas para lograr el bienestar integral mente-cuerpo de las personas afectadas por la pandemia.
Algunos de los trastornos mentales que se han visto afectados por la pandemia incluyen:
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| Trastornos mentales poscovid 19. |
- Trastornos de ansiedad: La ansiedad ha sido un problema común durante la pandemia. El estrés relacionado con la incertidumbre económica, la salud, el aislamiento social y la pérdida de seres queridos ha contribuido a un aumento de la ansiedad y los trastornos de ansiedad.
- Depresión: La pandemia también ha aumentado el riesgo de depresión en muchas personas, especialmente en aquellos que han experimentado pérdidas o cambios significativos en sus vidas.
- Trastornos del sueño: El estrés y la ansiedad pueden afectar el sueño de muchas personas. Muchas personas han experimentado dificultades para conciliar el sueño o para mantener un sueño reparador durante la pandemia.
- Trastornos alimentarios: El aumento del estrés, la incertidumbre y los cambios en la rutina diaria pueden afectar el patrón alimentario de algunas personas. Algunas personas han experimentado trastornos alimentarios como la ansiedad por la comida o el trastorno por atracón.
- Trauma: La pandemia ha sido una experiencia traumática para muchas personas. Aquellos que han experimentado la enfermedad o la pérdida de un ser querido pueden sufrir trastorno de estrés postraumático. Y esto se puede sustentar por los múltiples escritos científicos alrededor del mundo que corroboran esta afirmación.
Según una encuesta de la
Organización Mundial de la Salud (OMS) realizada en 130
países, el 60% de los encuestados reportaron que su salud mental se había
visto afectada por la pandemia.
Un estudio de la revista médica
THE LANCET PSYCHIATRY encontró que la tasa de depresión en adultos en los Estados Unidos se había
triplicado durante la pandemia.
Según un estudio realizado en España, el 45% de las personas encuestadas
reportaron síntomas de ansiedad después del primer confinamiento debido a la
pandemia.
Una encuesta realizada por la
Asociación Estadounidense de Psicología encontró que el 78% de
los adultos encuestados experimentó al menos un síntoma relacionado con el
estrés, como dolores de cabeza o problemas de sueño, debido a la
pandemia.
Un estudio realizado en el Reino Unido encontró que la
pandemia había aumentado el riesgo de desarrollar trastornos alimentarios en
adolescentes.
Según una encuesta realizada por la Universidad de Michigan, el 56% de los estudiantes universitarios reportaron un deterioro en su
salud mental durante la pandemia. Solo para citar fuentes habituales que se
encargan de escanear información pertinente y estadístico importante.
Y que aun se percibe la sensación de incertidumbre, no solo a la llamada pandemia superada apenas unos meses atrás, sino al modo como se manejó la información y como se tomaron y asumieron los diferentes protocolos de abordajes de esta enfermedad que hoy en día aun es debatido en foros de salud nacionales e internacionales.
La realidad es que después de todo y es una realidad palpable en el día a
día como los pacientes narran sus acontecimientos no solo en épocas de
pandemia sino después, el golpe económico, por parálisis en ciertos sectores
productivos, el cierre de fronteras en su momento, etc.
Todos estos factores externos y macros que se suman a los factores
individuales y del micro universo personal de cada paciente, que es lo que
realmente vemos en nuestras consultas y como a tocado realmente reasumir un
sin números de estrategias, terapéuticas médicas muchas y ocupacionales
otras tantas, para poder obtener el equilibrio necesario para crear
salud.
La propuesta terapéutica para el estrés presente y futuro del consultorio
médico y alternativo aliviate, es una propuesta desde la medicina natural,
desde conceptos de bienestar integral mente cuerpo.
algunas estrategias naturales y alternativas que pueden ayudar a mejorar la
salud mental, aunque los estamentos de salud convencionales no tengan la
intención de darle valor a este aporte del arte medico ancestral y solo lo
ve como alternativa, déjenme decirle que están equivocados:
"Vale más un miligramo de prevención desde la conciencia que un
kilogramo de intervención siempre mediatizada por intereses
económicos".
Propuesta terapeutica desde el consultorio medico aliviate de la
ciudad de Medellin Colombia.
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| Aceites esenciales |
1. Terapia de aromaterapia:
La aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad mediante el
uso de aceites esenciales. Los aceites esenciales de lavanda, bergamota y
rosa son conocidos por sus propiedades relajantes y pueden ayudar a mejorar
el estado de ánimo. Además, se conocen de los posibles efectos antivirales
de muchos aceites esenciales que tienen las propiedades de destruir la
barrera lipídica de los virus, hongos y bacterias y es la misma ciencia que
los trae a la palestra de la ciencia.
- Aquí hay algunos estudios que han examinado el efecto in vitro del aceite de coco en relación con el VIH:
- Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Medicinal Food encontró que el aceite de coco virgen redujo significativamente la replicación del VIH en células de linfocitos humanos en cultivo.
- Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Natural Medicines también encontró que el aceite de coco virgen tenía una actividad antiviral significativa contra el VIH in vitro, y sugirió que la presencia de ácido láurico en el aceite de coco podría ser responsable de este efecto.
- Un estudio de 2018 publicado en la revista Food and Chemical Toxicology evaluó el efecto del aceite de coco en células infectadas con VIH y encontró que el aceite de coco redujo significativamente la producción de partículas virales en las células infectadas.
Además, cualquier uso de tratamientos alternativos para el VIH/SIDA debe ser discutido con un profesional de la salud capacitado y no debe reemplazar el tratamiento antirretroviral estándar.
otro estudio:
El aceite de orégano también ha sido objeto de estudio por su
posible actividad antiviral contra el VIH. Aquí hay un ejemplo de estudio
sobre este tema:
- Un estudio de 2019 publicado en la revista Virus Research investigó el efecto del aceite de orégano y sus componentes activos en la infección por VIH. Los investigadores encontraron que el aceite de orégano y su componente activo, carvacrol, redujeron la replicación del VIH en células en cultivo y mejoraron la supervivencia de las células infectadas.
Sin embargo, es importante destacar que la mayoría de los estudios sobre el
efecto del aceite de orégano en el VIH han sido realizados en células en
cultivo, y se necesita más investigación para determinar si estos efectos se
traducen en un beneficio terapéutico real en pacientes infectados con
VIH/SIDA.
2. Acupuntura:
La acupuntura puede ser útil para reducir la ansiedad y la depresión
mediante la estimulación de ciertos puntos en el cuerpo con agujas finas. La
acupuntura también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del
sueño.
- Un metaanálisis de 2013 publicado en el Journal of Affective Disorders encontró que la acupuntura era efectiva en el tratamiento de la depresión, tanto en comparación con el tratamiento convencional como en comparación con la acupuntura simulada. Los investigadores concluyeron que la acupuntura podría ser un tratamiento complementario útil para la depresión.
- Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Acupuncture and Meridian Studies evaluó la efectividad de la acupuntura para reducir la ansiedad en pacientes con trastornos de ansiedad generalizada. Los investigadores encontraron que la acupuntura redujo significativamente la ansiedad y mejoró la calidad de vida en los pacientes.
- Un estudio de 2016 publicado en la revista Medical Acupuncture evaluó la efectividad de la acupuntura en el tratamiento de la depresión mayor. Los investigadores encontraron que la acupuntura mejoró significativamente los síntomas depresivos en los pacientes y sugirieron que la acupuntura podría ser un tratamiento útil para la depresión mayor.
3. Hierbas medicinales: Las hierbas medicinales, como la
valeriana y la pasiflora, pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el
sueño. También hay hierbas medicinales que pueden ayudar a mejorar el estado
de ánimo, como la hierba de San Juan.
Valeriana: Un metaanálisis de 2019 publicado en la revista Phytomedicine evaluó la eficacia y seguridad de la valeriana en el tratamiento de la ansiedad y el insomnio. Los investigadores encontraron que la valeriana es efectiva y segura para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio.
Pasiflora: Un estudio de 2017 publicado en la revista Nutrients evaluó el efecto de la suplementación con extracto de pasiflora en pacientes con trastornos de ansiedad. Los investigadores encontraron que el extracto de pasiflora mejoró significativamente los síntomas de ansiedad en los pacientes.
Hierba de San Juan: Un metaanálisis de 2016 publicado en la revista
Complementary Therapies in Medicine evaluó la eficacia de la hierba de San
Juan en el tratamiento de la depresión. Los investigadores encontraron que
la hierba de San Juan es efectiva en el tratamiento de la depresión leve a
moderada.
Un estudio de 2016 publicado en la revista Phytomedicine encontró que el
extracto de hojas de Ginkgo biloba mejoró significativamente los
síntomas de ansiedad en pacientes con trastornos de ansiedad
generalizada.
- Un metaanálisis de 2018 publicado en la revista Clinical Nutrition evaluó el efecto de la suplementación con aceite de pescado en pacientes con depresión. Los investigadores encontraron que la suplementación con aceite de pescado redujo significativamente los síntomas de depresión en los pacientes.
- Un estudio de 2020 publicado en la revista Frontiers in Pharmacology evaluó los efectos de la suplementación con extracto de Rhodiola rosea en pacientes con trastornos de ansiedad. Los investigadores encontraron que el extracto de Rhodiola rosea redujo significativamente los síntomas de ansiedad en los pacientes.
- Un estudio de 2021 publicado en la revista Phytotherapy Research evaluó el efecto de la suplementación con extracto de Bacopa monnieri en pacientes con trastornos de ansiedad y depresión. Los investigadores encontraron que el extracto de Bacopa monnieri redujo significativamente los síntomas de ansiedad y depresión en los pacientes.
4. Meditación: La meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el
estado de ánimo. Hay muchas formas de meditación, incluyendo la meditación
guiada y la atención plena.
- Con respecto a la meditación hay estudios prometedores tanto en oriente como en occidente que enseñan los beneficios de tener una rutina de meditación y relajación.
- hay una gran cantidad de evidencia que respalda los beneficios de la meditación para la salud mental y física. Aquí te presento algunos estudios que respaldan los beneficios de la meditación:
- Ansiedad: Un metaanálisis de 2014 publicado en la revista JAMA Internal Medicine evaluó los efectos de la meditación sobre la ansiedad, la depresión y el dolor. Los investigadores encontraron que la meditación tenía un efecto moderado en la reducción de la ansiedad.
- Depresión: Un estudio de 2014 publicado en la revista JAMA Internal Medicine evaluó los efectos de la meditación sobre la depresión en adultos mayores. Los investigadores encontraron que la meditación redujo significativamente los síntomas de depresión en los participantes.
- Dolor crónico: Un metaanálisis de 2015 publicado en la revista JAMA Internal Medicine evaluó los efectos de la meditación sobre el dolor crónico. Los investigadores encontraron que la meditación tenía un efecto moderado en la reducción del dolor crónico.
- Presión arterial alta: Un metaanálisis de 2017 publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience evaluó los efectos de la meditación sobre la presión arterial alta. Los investigadores encontraron que la meditación tenía un efecto moderado en la reducción de la presión arterial en personas con hipertensión.
Podríamos seguir hablando de ciencia y naturismo o la ciencia corroborando
otros saberes ancestrales y podríamos hablar del yoga y los efectos de una
dieta saludable podrías contribuir al a la salud mental de la humanidad en
los tiempos actuales pero creo que fue suficiente con esta exposición que no
es caprichosa sino que tiene sustento científico, que falta evidencia
científica, es posible, pero en el caso de la sabiduría perenne de las
medicinas asentadas en la historia y no por ser antigua no deja de
brindarnos sus saberes, cinco mil años de utilidad no puede ser producto del
azar, solo son conocimientos que la ciencia no puede alcanzar por el método,
rígido y materialista de la ciencia.
Bibliografia:
1. 1, "Impact of the COVID-19 pandemic on mental health" por World Health
Organization (OMS)
2. "Tripled rate of depression in US adults due to COVID-19" por The Lancet
Psychiatry
3. "Anxiety in Spain after the COVID-19 pandemic" por NCBI
4. "Stress in America 2020" por American Psychological Association
5. "COVID-19 pandemic and eating disorders in adolescents" por The Lancet
Child & Adolescent Health
6. "COVID-19 and student mental health in the United States: The role of
institutional response" por NCBI
7. "Aromatherapy: Does it help to relieve pain, depression, anxiety, and
stress in community-dwelling older persons?" por NCBI
8. "The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review
and Meta-Analysis" por NCBI
9. "Aromatherapy for reducing colonoscopy-related procedural anxiety and
physiological parameters: a randomized controlled trial" por NCBI
10. "Aromatherapy as treatment for postoperative nausea: a randomized trial"
por NCBI
11. "Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized
controlled trials" por NCBI
12. "Mindfulness-based interventions for adults with ADHD: A systematic
review and meta-analysis" por NCBI
13. "Exercise for the treatment of depression and anxiety" por NCBI
14. "The effect of nature exposure on mental health and stress indices: A
randomized controlled trial" por NCBI
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physiological parameters: a randomized controlled trial" por NCBI
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