Tratamiento Integral para la salud de la piel cabello y uñas
🌿 Objetivo del protocolo
- Fortalecer y engrosar el cabello.
- Mejorar la elasticidad y firmeza de la piel.
- Reforzar y evitar la fractura de las uñas.
- Corregir deficiencias nutricionales clave.
- Prevenir y revertir el envejecimiento prematuro de la piel.
🔹 1. Suplementación personalizada (8 a 12 semanas)
| Nutriente o Compuesto | Dosis Recomendada | Beneficio Principal |
|---|
| Colágeno hidrolizado tipo I y III + C | 10 g/día + 500 mg Vitamina C | Firmeza, elasticidad y regeneración dérmica |
| Biotina (B7) | 5,000 mcg/día | Fortalecimiento de cabello y uñas |
| Omega 3 (EPA + DHA) | 1,000 mg/día | Hidratación y antiinflamatorio dérmico |
| Zinc | 15-30 mg/día (según análisis) | Reparación tisular, control de seborrea |
| Vitamina D3 | 2,000 UI/día (según niveles) | Crecimiento capilar, salud folicular |
| Silicio orgánico (extracto de bambú) | 50-100 mg/día | Estimulación de colágeno y queratina |
| Vitamina A (Betacaroteno) | 5,000 UI/día (o según necesidad) | Regeneración celular, piel radiante |
| Selenio | 100 mcg/día | Protección antioxidante, fortalecimiento capilar |
| Complejo B (B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico) | 1 cápsula/día | Metabolismo celular, energía para folículos |
⚠️ Nota: Suplementación ajustada tras análisis de sangre si es necesario.
🔹 2. Plan de alimentación funcional
Desayuno:
- Batido con:
- 1 scoop de colágeno hidrolizado.
- 1 vaso de leche vegetal (almendra, avena) o yogur natural.
- 1 cucharada de semillas de chía o lino (Omega 3 + fibra).
- 1 banana o frutos rojos (antioxidantes).
- 1 cucharadita de cúrcuma (antiinflamatoria) + pimienta negra (para absorción).
Media mañana:
- Puñado de nueces o almendras (biotina + zinc).
- 1 kiwi o naranja (vitamina C).
Almuerzo:
- Pescado azul (atún, sardina, salmón) o pollo de corral (proteína y Omega 3).
- Ensalada grande con:
- Espinaca o kale (vitamina A, hierro).
- Zanahoria y pimiento (betacarotenos y vitamina C).
- Aceite de oliva virgen extra (vitamina E).
Merienda:
- Yogur griego natural con copos de avena (biotina + silicio).
- 1 huevo cocido (proteína, colina, biotina).
Cena:
- Verduras al vapor o salteadas (brócoli, espárragos, calabacín).
- Quinoa o arroz integral (silicio + proteína vegetal).
- Tofu o legumbres (proteína + hierro).
Agua rica en minerales (idealmente agua con silicio natural): 1.5 a 2 L/día.
🔹 3. Terapias complementarias (opcionales en consultorio Aliviate)
| Terapia Natural | Beneficio |
|---|
| Mesoterapia capilar con vitaminas y péptidos | Estimulación directa del folículo, crecimiento capilar acelerado |
| Suero intravenoso antioxidante (glutatión + vit C) | Reparación de piel desde adentro, potente detox |
| Plasma Rico en Plaquetas (PRP) | Regeneración de colágeno, mejora de firmeza y cicatrización |
| Ozonoterapia estética | Oxigenación celular, anti-envejecimiento, regeneración tisular |
🔹 4. Recomendaciones adicionales
- Evitar productos ultraprocesados, azúcar refinada y frituras (pro-inflamatorios).
- Dormir 7-8 horas para regeneración celular óptima.
- Evitar exceso de calor en el cabello (planchas, secadores sin protección).
- Protección solar diaria (mínimo FPS 30).
✅ 5. Ejemplo de protocolo semanal simplificado
| Día | Suplementos | Terapia opcional | Nota especial |
|---|
| Lunes | Colágeno, Biotina, Omega 3, Zinc, Vitamina C | Mesoterapia (según plan) | Alta hidratación |
| Martes | Colágeno, Complejo B, Vitamina D, Silicio | - | Enfoque en vegetales verdes |
| Miércoles | Colágeno, Selenio, Omega 3, Vitamina C | Suero intravenoso antioxidante (opcional) | Alimentos ricos en zinc |
| Jueves | Colágeno, Biotina, Complejo B, Vitamina A | - | Cero azúcar procesada |
| Viernes | Colágeno, Zinc, Silicio, Omega 3 | PRP (según plan) | Aporte extra de proteínas |
| Sábado | Colágeno, Vitamina D, Complejo B, Vit C | Ozonoterapia (opcional) | Rutina de skincare reforzada |
| Domingo | Descanso (mantener alimentación balanceada) | - | Descanso y cuidado personal |
