SEÑALES QUE INDICAN QUE TE FALTA POTASIO
SEÑALES QUE INDICAN QUE TE FALTA POTASIO
El potasio es un mineral esencial para la vida porqué intervienen en
las funciones vitales que sostienen la vida, la conducción nerviosa, el
latido del corazon, los movimientos peristálticos en la digestión y es
un mineral cuya utilidad se hace notar cuando hay carencias o por
abundancia puede sobrevenir la muerte, la biología celular hace lo
posible y lo imposible por mantener el potasio dentro de la célula y el
sodio por fuera de la misma, produciendo un gradiente de electrones
cargados como en una microbacteria biológica y es la llamada bomba de
sodio potasio que hace posible el potencial de membrana que hace posible
la permeabilidad de membrana celular, la conductividad de las células
nerviosas y la nutrición celular.
Existen grandes razones para preocuparse de mantener los niveles de
potasio en niveles óptimos.
1.
El potasio y el sodio deben estar en equilibrio en cantidad y
distribución equilibrada para hacer posible la vida celular, si ello la
respiración celular, la nutrición celular, la comunicación celular, el
movimiento de las fibras musculares, la conducción de impulsos nerviosos
etc.
2.
Cuando hay déficit de potasio los líquidos intersticiales se tornan
ácidos ya que el potasio es el gran neutralizador de hidrogeniones que
producen la acidez tisular, es un alcalinizante natural junto con el
calcio y el magnesio, motivo por el cual cuando hay mucha acidez
acumulada en los tejidos hay gasto extra de estos minerales y los huesos
pierden estos minerales para neutralizar la acidez y como consecuencia
aparece la osteoporosis.
3.
Participa junto con el sodio en el equilibrio hídrico del cuerpo ya que
el déficit de potasio que se pierde con mucha mas facilidad que el
sodio, este ultimo hace que las células retengan líquidos y se hinchen y
dejan de funcionar produciendo parálisis metabólica y edema.
4.
Es cofactor en los procesos metabólicos vitales tales como la
producción de proteínas para que la estructura anatómica se mantenga,
así como las demás funciones como la respiración celular, la
conductividad nerviosa, etc.
CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS QUE DELATAN LA FALTA DE POTASIO.
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| Calambres |
Calambres en los músculos es uno de los síntomas que aparecen cuando
sus niveles bajan en el tejido muscular. Por exceso de sudor en la
actividad muscular o por uso de diuréticos de asa como la
furosemida.
La hipertensión arterial es consecuencia de este desbalance de sales
cualquier desbalance entre el sodio y el potasio redunda en aparición de
edema, inflamación celular por el aumento relativo del sodio con
respecto al potasio.
La aparición de cálculos renales también es indicador de la falta de
potasio.
La debilidad, frialdad, desvanecimiento, nerviosismo, temblores,
estreñimiento y cansancio físico son otros síntomas que aparecen con
regularidad.
¿A QUE SE DEBE LA FALTA DE POTASIO?
1. Dietas pobres en frutas y verduras generalmente atentan con los niveles
óptimos ya que estos alimentos son ricos en este mineral.
2.
3.
Los episodios de diarreas, generalmente es la condición de salud que
mas produce decesos en la población infantil, les produce deshidratación
y perdida de electrolitos entre todos ellos perdida de potasio.
4.
La ingesta de medicamentos para la hipertensión arterial en especial
los diuréticos, produce hipopotasemia, los antiácidos que inhibe la
bomba de protones en los pacientes con gastritis, los AINES producen
retención de sodio y líquidos.
5.
Algunos trastornos hormonales alteran la aldosterona la hormona que
hace que se excrete potasio por la orina.
ALIMENTOS RICOS EN POTASIO
Las lentejas, las almendras, espinacas, la papa, las habas, el banano,
la hoja de col, el repollo, el aguacate, el kiwi, las uvas, la sandía,
los champiñones, los cítricos. La manera mas abundante como se encuentra
el potasio en la naturaleza es como una sal y generalmente son sales de
citrato de potasio.
